Affentittenturbogeil!!!

Datum: 11.2.10; 16:55h
Laufdetails: TL, 84%, 7,96km, 8-2 Wallinghausen, 0:43:15,1, Ø 5:26,0Min/km
Link: http://www.jogmap.de/civic4/?q=node/5272&tid=895515

Na das war doch mal richtig was nach meinem Geschmack! Laufen bei schöner Kühle und Sonnenschein.  Draußen waren so -2°C und stahlender Sonneschein; ein Wetterchen zum Heldenzeugen!!! Angenehmer Boden, der nicht rutschig war, nur festgetretener Schnee.

Und der Lauf: Ein Tempolauf stand auf dem Programm. Muss auch sein, um die Ausdauerschnelligkeit zu fördern; nur langsam und ruhig laufen bringt ja auch nichts. Eigentlich sollten es bei 85% HFmax ca. 6:30/km sein, abe rda ich mich dann ja doch kenne und weiss, bei welcher Atemfrequenz ich welchen Puls hab und ich dann doch nicht auf die Geschwindigkeit geachtet hab sind erstaunliche 5:30/km herausgekommen. Hätte nicht gedacht, dass das schon wieder so schnell geht.

Das Intervalltraining jedoch muss noch warten, dazu sollte erst der Sportplatz wieder eisfrei sein. Denn einen solchen wie im Bürgerpark in DA gibts auch hier (laut einer Arbeitskollegin aus der FiBu).

Am WE wird dann wieder gelaufen... wenn das Wetter mitspielt... aber dann wieder ein langer Dauerlauf.