aha und oho!

Na nu sieh mal einer an. Geplant war eine Intervall-Trainingseinheit und sie wurde auch auf dem Laufband durchgezogen. es sollte sein:

3x1000m in 5:55/km (=10,14km/h) (400m Trabpause) ca. 10km

und das war es auch, sogar besser! Die ersten 1000m mit 10,2km/h, die zweiten mit 11km/h und die dritten mit 12km/h wobei die letzten 200m mit 16km/h, so als Versuch. Ich hab wieder gemerkt, dass ich bei den höheren Geschwindigkeiten meinen Laufstil umstelle. Von Spitze auf ganzen Fuß. Das schöne dabei ist, dass die Frequenz geringer wird und somit auch weniger anstrengend ist... so gefällt mir das!

Allerdings ist das Laufband bei 16km/h so dermaßen in Bewegung, dass ich die Flasche festhalten musste. Achso, ich hab diesmal nur 4% Steigung gehabt.

Was lernen wir daraus: als nächstes kommt mal ein Lauf von mind. 45 Minuten dran!